歌手アデルが45キロ痩せた？インスタ写真で比較！ダイエット方法は？

歌手アデルがインスタで

黒のニットハイネックにミニスカドレスの写真を投稿しました。

見違えるほど細く綺麗になっている姿が話題を呼んでます。

５月５日に３２歳の誕生日を迎えたアデルですが

一体どのようなダイエット方法を用いて

４５キロの減量に成功したのでしょうか。

歌手アデルが45キロ痩せたダイエット方法は？

まずダイエットと聞くと多くの女性の方が挑戦したことがあると思いますが、

痩せるのは簡単ではないですよね。

最近、私自身もダイエットを始めました。

毎日４キロ走り、夜ご飯は炭水化物を取っていません。

しかしながら、体重はなかなか落ちません。

このような経験からダイエットを断念する人は多いのではないでしょうか。

リフォーマー・ピラティス

そこで、アデルが行ったダイエット方法について主に二つ紹介します。

一つ目は、リフォーマー・ピラティスです。

アデルは親友の女優アイダ・フォールズと

楽しむために通い始めたレッスンで

９キロもの減量に成功したようです。

そもそもリフォーマー・ピラティスとはどのようなダイエット方法なのでしょうか。

リフォーマーという

マシンの上で行うタイプの筋力トレーニングと

ストレッチを組み合わせた運動法なのです。

このエクササイズで期待できる効果は、

筋肉の引き締まり、ボディラインが整う、太りにくい体になる、体幹の強化です。

まさに女性が目指すべき、美しいボディラインを目指したダイエットができるのではないでしょうか。

サートフードダイエット

二つ目は、サートフードダイエットです。

フードという言葉から

食事を変えることは何となく想像つきますよね。

それではサートとはどのような意味なのでしょうか。

サートとは人間の体内にあるタンパク質のことです。

つまりサートフードとは

体内のタンパク質の食べ物？

となってはよくわからないですよね。

そこでサートフードについて紹介します。

サードフードとは、

食べると絶食と同じ効果を発揮し、

脂肪燃焼を促して食べ物のようです。

主な食品は、

セロリ
パセリ
ココア（８５％以上のダークチョコレート）
コーヒー
緑茶
赤ワイン
豆腐などです。

一日の摂取量カロリー

しかし、いくらサートフードで脂肪燃焼を促したとしても沢山食べてはもちろん痩せませんよね。

それではアデルはサートフードをどのように摂取したのでしょうか。

アデルはサートフードダイエットと

インターミッテント・ファスティング（一日のうち食事をとる時間帯を限定する）を併用しました。

例えば、

朝食は野菜ジュース１杯
１２時に昼食（サートフード）
１８時に夕食（サートフード）

で、

一日の摂取量は

１２００キロカロリーを保つ

といったようなものです。

専属トレーナー

アデルは食事を量と質の二つの観点からみて

１３キロのダイエットに成功しました。

歌手として働き、子育てもする中で、

毎日自分で食事を決め、そして実践し続けるのは厳しいですよね。

そこにはセレブな歌手ならではの

幾人かの専属トレーナーがいたようです。

あなたがもし

サートフードダイエットにチャレンジするなら

周囲の人の力を借りるのもいいかもしれませんね。

そのほかにも

アデルはいくつかのジムに通い
運動を継続的に行うなど

努力を怠らなかったようです。

このようにしてアデルは４５キロのダイエットに成功しました。